a teraz

No więc mam problem.Jakto ja mam pecha i się rozchorowałem i przez tydzień nie będe mógł chodzić na siłke i teraz moje pytanie.Czy moge zrobić SD przed sprawdzaniem maksów?Teraz jak jestem chory to będe odpoczywał a potem zmierze maksy i zaczne hst.Co wy na to ?

[...] Lejdis (jeśli chlebek domowy jest??) :-) co do rozkładu ani doboru treningu to się nie wypowiem, bo żaden znawca ze mnie... może warto wstawić cały program treningowy teraz, tak żeby Moderatorki mogły zobaczyć za co się bierzesz ?? :-) a jest jakieś aero? rozgrzewka czy stretching ?? ... ps z białkiem dobrze kombinujesz Lenutka - zamiast [...]

[...] wiedza (ze tak łagodnie to napisze) aby pomagac innym, tymbardziej ze jak piszesz były to 3 osoby. Zapoznaj sir z tym treningiem, to jest to o czym pewnie trener mówił, może teraz cos wiecej zrozumiesz. TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój [...]

[...] SAA, ja pamiętam jak zaczynałem ok 25 lat temu to na sucho doszedłem do 43 a jestem karakan dokładnie 169cm wzrost i wagę miałem w okolicach 80 kg a dostęp do białka był ograniczony co dopiero kreatyna a jak później wszedł Nitrobolon, Xpand to już były "koksy" teraz masz wszystko co potrzebne, gainery witaminy, adaptogeny itd. co tylko chcesz

[...] ta? Np robię 5 serii+1 regres to regres z ciężarem z 4 serii? 3. Jak sie ma regres w podciąganiu jak nie mam obciążenia? Nogi na krzesło, czy po prostu jako 6 seria? Czy od teraz po prostu dokładać ciężar? 4. i wyciskanie sztangi na skosie napisałeś progres? To we wszystkich innych mam robić stały ciężar czy jak to odczytać? Zmieniony przez - [...]

[...] Filmik: (Military press trochę nie wyszło sorry, każde nagranie to pierwsza i ostatnia seria, nie regres) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=AZV8mr5te3o Pytania: 1. Węgle obojętnie czym? Owoce mogą być, czy lepiej ryżu więcej/kaszy/ziemniaków? 2. Czyli mam teraz w pt zrobić 61 a za tydzień znów na 66 wbić na wycisku?

1. Węgle obojętnie czym? Owoce mogą być, czy lepiej ryżu więcej/kaszy/ziemniaków? 2. Czyli mam teraz w pt zrobić 61 a za tydzień znów na 66 wbić na wycisku? 1.Najlepiej złożonymi. 2.Tak. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:11:00

[...] A dla mnie weryfikacją bylo -bycie mistrzem Rings -bycie mistrzem Pride -bycie niepokonanym przez 10 lat Napisales o tym ze Hendo jest "nizszej kategorii" to pójdzmy teraz w drugą stronę, zobacz ilu "wiekszych" od siebie pokonał(Tim,Andrei,Mir Nog,Schilt, o Choiu juz nie mówię) z wiekszym Werdumem także cisnął, do czasu poddania , wiec [...]

A dla mnie weryfikacją bylo -bycie mistrzem Rings -bycie mistrzem Pride -bycie niepokonanym przez 10 lat Napisales o tym ze Hendo jest "nizszej kategorii" to pójdzmy teraz w drugą stronę, zobacz ilu "wiekszych" od siebie pokonał(Tim,Andrei,Mir Nog,Schilt, o Choiu juz nie mówię) z wiekszym Werdumem także cisnął, do czasu poddania , wiec jak dla [...]

A dla mnie weryfikacją bylo -bycie mistrzem Rings -bycie mistrzem Pride -bycie niepokonanym przez 10 lat Napisales o tym ze Hendo jest "nizszej kategorii" to pójdzmy teraz w drugą stronę, zobacz ilu "wiekszych" od siebie pokonał(Tim,Andrei,Mir Nog,Schilt, o Choiu juz nie mówię) z wiekszym Werdumem także cisnął, do czasu poddania , wiec jak dla [...]

[...] a już 24 kwietnia został dopuszczony do dalszej rywalizacji. W rozmowie z MMAJunkie.com, dos Santos mówił o swoim rozczarowaniu wobec pracy USADA, która nie była w stanie określić skażonych substancji podczas wstępnych testów. Więcej @-) ale USADA pogrąża się takimi akcjami ;/ I kto teraz zrekompensuje Juniorowi ten czas i zapewne stratę kasy?

to po tygodiu tym teraz zrob tydizen przerwy od treningow i zacznij tym planem i ciagnij go tak pzrez 2,5 miesiaca. pamietaj ze 2 pierwsze serie to tylko rogrzewki a 3 do seria z ciezarem dla danego treningu. no i po dzieisejszym treningu masz odpowiedz czemy maszyny kazalem zostawic dla kolezanek:D:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-22 [...]

[...] na siłowni, potem przez wakacje był brak ćwiczenia (kompletowałem powoli sprzęt) noo i od października dopiero mam jakby całość i ćwiczę 3 razy w tyg. W połowie 3gim brałem na klatę jakieś 50kg teraz ok. 72 wyciskam (na maxa niestety). A nie byłoby nikogo chętnego do ułożenia diety ? ;> Zmieniony przez - HEmikKox w dniu 2011-03-22 13:48:25

[...] jeszcze ciągle w wieku dojrzewania płciowego i pomimo tego że przyrosty długości części ciała nie będą już takie duże to masa ciała cały czas będzie u Ciebie się zwiększała z wiekiem... teraz się nie przejmuj jedź zdrowo i dużo, trenuj i napewno osiągniesz za kilka lat umięśnioną sylwetkę... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-03-04 12:10:55

Ok tłuszcze zdaje sobie sprawę, podałem dietę która teraz stosuje zamierzam ją zmodyfikować np. dodając 5g oliwy na śniadanie i np. 5g oliwy na kolacje, gdzie jeszcze dodać niby tłuszcze? Odnośnie miodu odwołuję się tu: "Każda z pań wie, iż jedzenie słodyczy nie idzie w parze ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. To prawda. Podczas każdej diety [...]

[...] 2 miesiące temu. Choć waga się nie zmieniła od dłuższego czasu, a obwód spadł nie tylko w brzuchu, ale i klacie, bicku i nogach. Pojawiła się kratka na brzuchu (która teraz ginie). Nie wiem, czy to zasługa diety, czy ćwiczeń, ale jest lepiej w lustrze. Jedynie z ostatniej zmiany jestem nie zadowolony i tę ostatnią zmianę chciałem poddać [...]

[...] tluszczu ktory kiedys mialem bardzo duzy Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: normalne Cel/problem/opis: Najbardziej poszerzenie plecow i klatki , zmniejszenie ilosci fatu , teraz jak sie mierzylem bylo ok 14-15% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40d83437e1e14d718bb4e0ab98e73116.jpg Zmieniony przez - roman322 w dniu 2013-07-07 11:25:13

[...] celu daze, do ze tak powiem "idealnej" sylwetki Nigdy nie mialem fajnego brzucha, taka genetyka, ale walcze z tym, mam nadzieje ze w koncu wygram, non stop bede teraz pracowal z redukcja poki nie zauwaze ze fajnie to juz wyglada. Wtedy dopiero rusze sie za mase, nawet jakbym mial wygladac jak szczypiorek A co do BCAA to moze zamiast [...]

hcg ile bić ? teraz biłem 2000 ui co 2 tygodnie , starczy tyle czy wiecej / mniej / częściej przy tej nadchodzącej bombie :) i jakie dawki trenu w stosunku do testa ? jedni mowią że tren kopie od 300 mg week a inni ze minimum 400 . Trena mam z prl , nowy lab podobno kosa ale teraz odstawie zeby go miec na mase Zmieniony przez - wapserdak666 w [...]

[...] bramke pewnie. Dlatego moim zdaniem reprezentacja byla by dobra gdyby zamiast mili byl franek. A ogolnie to mozemy fartem wyjsc z grupy na 1 miejscu (bo wlasnie Janas bierze teraz chlopakow takich jak Engel wystawil w meczu z USA a nie z korea czy portugalia czyli dorobkiewiczow tylko mlodych z forma bierze) i trafimy na paragwaj. Paragwaj [...]